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8 Tipps trotz Büroalltag zum Sport-Billy zu werden

Posted by bokchoy

Photo by spot2805

Wir steigen am Morgen in unser Auto, in die Straßenbahn oder den Zug und fahren zur Arbeit. Auf der Arbeit sitzen wir in seinem Bürostuhl und nur zum Kaffee holen und zum Mittagessen stehen wir auf. Selbst beim Mittagessen sitzen wir…
Danach geht es wieder mit dem Auto, Zug, …, nach Hause und müde lassen wir uns auf unser Sofa fallen. Wir sitzen den ganzen Tag!!!

Kein Wunder also, dass wir schlapp sind und die Kalorien sich hartnäckig an unserer Hüfte festsetzen.

Hier sind ein paar Tipps die ich persönlich anwende, um auch auf der Arbeit fit und in Bewegung zu bleiben.

• Bist du jemand, der mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fährt? Dann stehe an zwei Tagen in der Woche ein wenig früher auf als sonst. Dadurch hast du Zeit einen kleinen Umweg zur Haltestelle zu laufen und deinen Beinen ein paar Meter extra zu gönnen.
  Spanne beim Gehen deine Pomuskeln an und halte einen schnellen Schritt ein.
• Benutze auf der Arbeit immer die Treppen statt des Liftes. Das fördert die Durchblutung und verhindert eingeschlafene Glieder.
• Wenn du längere Telefonate führen musst, stehe während dessen immer wieder auf. Dabei kannst du deine Waden etwas dehnen, indem du dich immer wieder auf die Zehenspitzen stellst.
• Greife lieber zu leichten Gerichten und Nahrungsmitteln für dein Mittagessen. Diese liegen nicht zu schwer im Magen und nehmen dir auch nicht die Energie am Nachmittag.
• Mach nach deinem Mittagessen einen kleinen Spaziergang um dein Bürogebäude oder in der nahen Umgebung. 15 - 20 Minuten reichen vollkommen aus.
• Strecke und recke dich hin und wieder auf deinem Stuhl und dehne deine Schultern und den Nacken. Durch langes Sitzen vor dem PC versteifen sich oft die Muskeln und beginnen zu schmerzen.
• Wer nicht allzu weit von seinem Büro entfernt wohnt, kann den Weg nachhause gehen oder vielleicht zu einem kleinen Lauf nutzen. Büroklamotten in den Rucksack, Laufkleidung an und schon kann es losgehen.
  So entkommst du auch dem Dilemma, am Abend zu müde zu sein fürs Fitness Studio.
• Wenn du lieber mit dem Rad unterwegs bist, solltest du dir vielleicht überlegen, auch den Weg vom und zum Büro mit dem Rad zu fahren.

Tschakkkkkaaaa du schaffst es!

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6 Responses to “8 Tipps trotz Büroalltag zum Sport-Billy zu werden”

1. Markus Says:
   Januar 14th, 2008 at 15:09

   Gute Ratschläge! Aber der ist natürlich nicht zu vergessen:

   LINK

   Darf ich weiterhin den Aufzug zum Fitnessstudio nutzen?

2. bokchoy Says:
   Januar 14th, 2008 at 18:58

   Etwas Schleichwerbung kann nie schaden
   Ihr habt wirklich einen Aufzug im Studio??? Ich fasse es nicht. *lach*

3. Markus Says:
   Januar 15th, 2008 at 02:12

   erwischt

   Ja.. in Bocholt und in Münster… aber mit Spiegel. Da kann man vorher sehen wie viel man tun sollte und nachher wie viel man getan hat…

4. AndiBerlin Says:
   Januar 16th, 2008 at 05:02

   Mal ehrlich, wer opfert freiwillig 15 - 20 Minuten seiner Pause, um da um den Block zu laufen oder gar rennen?
   Aber das Du Sport Billy erwähnst… an den habe ich bestimmt 20 Jahre nicht mehr gedacht. Ich erinnere mich dunkel das das eine Comicfigur oder ähnliches war. Gibt es den eigentlich noch?

5. bokchoy Says:
   Januar 16th, 2008 at 07:11

   @ Andi: Ich meinte einen kleinen gemütlichen Spaziergang, kein Sprint oder 5 km Lauf
   Aber wo du es gerade ansprichst - ich kenne eine Menge Leute, die in ihrer Mittagspause ins Gym gehen oder anders Sport machen.
   Ich persönlich finde einen kleinen Spaziergang in der Mittagspause sehr angenehm. Man kommt weg vom PC, von den Telefonen, kann abschalten und neue Kraft tanken.

6. bokchoy Says:
   Januar 16th, 2008 at 07:12

   …Sportbilly… ich glaube den gibt es nicht mehr. Ist auch nicht viel darüber im Netz zu finden.

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