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Getting High - Fit durch den ganzen Tag

Posted by bokchoy

Photo by après

Es ist verwunderlich dass der Drang nach einem Snickers, oder einem Stück Schokolade bei den meisten von uns immer am Nachmittag zur selben Uhrzeit laut wird.
Doch wir alle haben eine Art Energie-Uhr in unserem Körper und entgegen der allgemeinen Meinung, sind wir alle gar nicht so unterschiedlich voneienander. Unser Körper ist in seinem Tagesrhythmus so synchronisiert, dass er mit dem Wechsel von Licht und Dunkelheit arbeitet und uns mitteilt, wann wir schlafen und wann wir aufwachen sollen.

Somit leben die meisten von uns nach dem selben Rhythmus jeden Tag und erleben die selben Energie-Hochs und Tiefs jeden Tag. (Hiervon ausgeschlossen sind Schichtarbeiter und Jetleg-geplagte Reisende)

Um das Beste aus dir herauszuholen, solltest du deine Körperuhr kennen:

• 8:00 Uhr

Früh am Morgen hast du etwa nur ein Viertel deiner vollen Energie. Erlaube deinem Körper langsam wach zu werden. Nimm in Ruhe ein gesundes Frühstück ein (Müsli, Obststalat, Ei, Honigbrot…) Lass dir, wenn die Sonne scheint, ein wenig die Sonnenstrahlen ins Gesicht scheinen und tanke etwas frische Luft.

• 11:00 Uhr

Erledige die komplizierten und anstrengenden Arbeiten zwischen 10:oo und 11:30 Uhr. Studien zufolge, ist der Mensch in dieser Zeit am produktivsten, da mit steigendem Energielevel auch die Wahrnehmungsfähigkeit steigt.

• 15: 00 Uhr

Statt dir wie gewohnt zu dieser Zeit den ultimativen Zuckerfix zu geben, um deinen “toten Punkt” zu überwinden, greife lieber zu einer Banane. Sie gibt deinem Körper ebenfalls einen Energieschub, doch dieser hält länger an, als der von Schokolade. Zusätzliches plus: Sie ist voll mit Kalium, welches dafür bekannt ist Müdigkeit zu bekämpfen.

• 18:00 Uhr 

Keine Ausreden! Setze dich gar nicht erst gemütlich aufs Sofa, wenn du nach hause kommst, sondern steige gleich in deine Sportklamotten und lege los!
Deine Energielevel sind am späten Nachmittag / früher Abend wieder auf einem kleinen Hoch. Dies solltest du nutzen, um ein wenig Sport zu treiben und aktiv zu werden. Bonus sind nicht nur ein paar Kalorien die du dabei verbrennst, sondern dein Körper wird dadurch auch schläfrig. das garantiert dir einen erholsamen und gesunden Schlaf.

• 23:00 Uhr

Schalte den Fernseher aus und den Computer. Die Nacht ruft!
Das helle Licht des Fernseher oder das des PC Monitors unterdrückt in deinem Körper die Bildung von Melatonin. Dieses Hormon ist dein natürliches Sandmännchen und sagt dir, wann es Zeit fürs Bett wird. Versuche ein bis zwei Stunden bevor du zu Bett gehst diese Geräte abzuschalten und dann. …Gute Nacht!

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