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Gute Laune Booster

Posted by bokchoy

 
photo credit: Giorgio

Es gibt solche Tage, schon morgens kurz nach dem Aufstehen merkt man, dass man schlechte Laune hat. Der Tag ist so gut wie gelaufen. Einfach nichts kann einen aufheitern und im Verlauf des Tages geht auch einfach alles schief, was nur schiefgehen kann. Folglich wird man nur noch deprimierter.

Schlechte Laune und negative Gefühle beeinflussen auch unsere Gedanken. Über kurz oder lang lösen Sie eine Stressreaktion aus, die uns  immer weiter in den Keller zieht. Was man in einer solchen Situation braucht, ist ein effektives Stimmungsmanagement:

• Sing dir den Frust von der Seele!  

Auch wenn du glaubst, du kannst nicht singen: Beim Singen fühlt man sich automatisch wohl. Fange dort an, wo es dir nicht peinlich sein muss: unter der Dusche, im Auto, allein zu Hause. Dreh deine Lieblingsmusik voll auf, tanz dazu und singe so laut und schräg du nur kannst.

•  Atme dir die schlechte Laune weg! 

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Atemtechniken, die dich ausgeglichener und entspannter machen.
Wenn du dich deprimiert fühlst, hilft zum Beispiel eine Technik, die aus dem Kundalini-Yoga stammt:
Atme durch die Nase ein und aus und halte den Mund dabei geschlossen. Beim Einatmen nimmst du vier kurze Atemzüge, so als würdest du schnüffeln. Dein Bauch sollte dabei hüpfen. Das Ausatmen besteht dagegen aus einem einzigem langem Hauch. Das sieht nicht nur lustig aus: Nach drei Minuten ist die schlechte Laune wie weggeblasen. (Erst recht wenn dir dabei jemand zuschaut und dich zum Lachen bringt!!!)

• Fange an zu Jonglieren!  

Oh nein, was für Hippies!!! Genau das dachtest du eben, oder?!
Doch Fakt ist, die wussten halt, was relaxt! Wenn du in einer Pause locker ein paar Bälle kreisen lässt (oder es versuchst), kannst du völlig abschalten und gelangst dabei in einen meditativen Zustand. Jonglieren schult neben der Koordination, den Reflexen und dem Rhythmusgefühl auch die Konzentrationsfähigkeit.
Obwohl es ein komplexer Bewegungsablauf ist, kann es jeder recht schnell lernen.

• Nimm ein Bad! 

Baden ist totale Entspannung für Geist und Körper. Nimm dir aber die Zeit dafür, auch in ungewöhnlichen Momenten. Bereite dir eine Tasse Tee, mach deine Lieblingsmusik an, zünde ein paar Kerzen an oder nimm ein Buch und genießen eine halbe Stunde das Wohlgefühl und lasse das warme Wasser auf dich wirken. Lush Badekugeln eignen sich hervorragend zum Baden!

• Geh laufen

Nichts befreit den Kopf von negativen Gedanken und Stress mehr, als ein kleiner Lauf durch Parks, Felder oder Wälder. Schnüre deine Turnschuhe, stöpsel dir Musik auf die Ohren und los geht es. Nachdem du deinen eigenen Rhythmus gefunden hast, werden deine Gedanken wandern und nach und nach dein Kopf frei. Ein zusätzliches Plus: Die Sauerstoffzufuhr regt dein Gehrin an und du wirst mit völlig neuen Ideen und neuer Motivation wieder zu hause ankommen. Nicht zu vergessen die Kalorien die du dabei verbrannt hast.

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